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Al., The Effect of an Upper-Body Agonist-Antagonist Resistance Training Protocol on Volume Load and Efficiency, The Journal of Strength Conditioning Research Vol.
Os esportistas necessitam de todo uma contribuição nutricional para que compreendam os períodos certos de consumir os alimentos, sendo 2 horas antes, para dar prioridade aos carboidratos de baixo ou moderado número glicêmico, como batata doce, macarrão, arroz parboilizado, lentilha ou feijão, concluindo com.

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